Exercices physiques

Les activités physiques sont la base du développement corporel, mental et spirituel. Pratiquer un sport permet également d'avoir confiance en soi, d’améliorer ses fonctions cognitives, d'optimiser les capacités de son corps et de ses fonctions (muscles, os, système cardiovasculaire, respiration, etc.), brûler des calories! Et finalement... faire un sport donne envie de faire plus d'activités!

La pratique d'exercices physiques est le facteur clé de la réussite! Avec les exercices suivants à réaliser à domicile, bouger devient facile et les muscles se renforcent.

Exercice 1: Flexions des genoux avec bras tendus au-dessus de la tête

Exercice pour cuisses et fessiers

Exercice 2:
Exercice à une jambe

Exercice pour arrière des cuisses et fessiers

Exercice 3:
Planche dynamique

Exercice pour abdominaux

Exercice 4:
Marche sur les mains

Exercice pour tronc, épaules et étirement des muscles postérieurs des cuisses

Exercice 5: Abduction de la jambe en position couchée

Exercice pour fessiers

Exercice 6:
Exercice statique sur le dos

Exercice pour stabilité du tronc